Простые правила: как сохранить мозг здоровым

21 сентября 2023 01:09

Количество просмотров: 264

Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать. 

Вызывает:
Провалы в памяти; 
Трудности в общении;
 Ухудшение интеллектуальных навыков. 

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

 Развивайте мозг
Регулярно читайте; 
Разгадывание кроссворды и головоломки;
Посещать лекции и ходите в театр.

 Правильно «кормите» мозг
Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга. 

 Добавьте физическую активность
Подойдут умеренные, но систематические занятия;
Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. 

Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.

 А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) есть комплекс упражнений для памяти. (https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/uprazhneniya-dlya-pamyati/)

21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.