Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит

8 апреля 2023 10:04

Количество просмотров: 298

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.

Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю; Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

– Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, – рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.