1 октября — Международный день пожилого человека

Общаться с внуками - полезно для здоровья.
Для пожилых людей семейно-родственные отношения имеют очень важное значение.

Особенно полезны совместные прогулки на свежем воздухе. Это залог не только для хорошего эмоционально состояния, но и физической формы .
Физическая активность  - это здоровое долголетие.
Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).

А ещё:

• Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;
• Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;
  
• Помогают бороться с депрессией.
  

Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.

• Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей;
• Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.
  

Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.