3 упражнения для здоровья лёгких! Хотите укрепить лёгкие и зарядиться энергией? Простая дыхательная гимнастика творит чудеса!
«Квадратное дыхание». Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Задержка (4 сек). Повторите 5 раз, чтобы снять стресс.
«Кошка». Сидя, спина прямая. На резком выдохе через рот округлите спину, на вдохе через нос — прогнитесь. 10 повторений укрепят диафрагму.
«Надувание шарика». Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, максимально наполняя лёгкие. Выдыхайте плавно, без усилий.
Польза: Увеличивает объём лёгких, улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом.
